पुणे: आधुनिक जीवनशैलीमुळे लठ्ठपणाचा समस्या वाढताना दिसत आहे. अनियमित आहार, बैठी जीवनशैली, आणि तणाव यामुळे अनेक जण लठ्ठपणाला सामोरे जात आहेत. आरोग्य तज्ज्ञांनी वजन कमी करण्यासाठी काही प्रभावी उपाय सुचवले आहेत.
सर्वप्रथम, संतुलित आहाराचा स्वीकार करणे गरजेचे आहे. साखर, तळलेले पदार्थ आणि जंक फूड टाळून ताज्या फळांचा, भाज्यांचा, आणि प्रथिनयुक्त पदार्थांचा समावेश आहारात करावा, असे आहारतज्ज्ञ सांगतात.
दररोज किमान 30 ते 45 मिनिटे व्यायाम केल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते. चालणे, सायकलिंग, किंवा योगासारख्या क्रियाकलापांमुळे शरीर तंदुरुस्त राहते.
पाणी पिण्याचे प्रमाण वाढवणेही तितकेच महत्त्वाचे आहे. दिवसभरात किमान 8-10 ग्लास पाणी प्यायल्याने शरीराची चयापचय प्रक्रिया सुधारते. त्याचबरोबर झोपेचे योग्य नियोजन आणि तणाव व्यवस्थापनही वजन कमी करण्यासाठी उपयुक्त ठरते.
तज्ज्ञांनी असेही सुचवले आहे की, सकाळी कोमट पाण्यात लिंबू व मध मिसळून प्यायल्याने शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर पडतात आणि वजन कमी करण्यास मदत होते.
आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, वजन कमी करण्यासाठी संयम, सातत्य, आणि सकारात्मक दृष्टीकोन गरजेचा आहे. योग्य आहार व जीवनशैलीच्या सवयी अंगीकारून निरोगी जीवनाचा स्वीकार करावा, असे आवाहन करण्यात आले आहे.